|
¾ßÀü±³¹ü 5 - º¸ÀüÇùµ¿ Àü¼ú
ÀüÂ÷ Àü·ÂÀº
ºÎ´ëÀÇ °ø°Ý·Â°ú ¹æ¾î·ÂÀ» ¹è°¡½ÃÄÑ ÁÖ¸ç, ½Â¸®¸¦ À§ÇÑ ÀüÀå ÁÖµµ±ÇÀ» Àâ´Âµ¥ Áß´ëÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀüÂ÷¿Í º¸º´ÀÌ Á¶È¸¦
ÀÌ·çÁö ¸øÇÒ ¶§¿¡´Â ¾Æ¹«¸® À¯¸®ÇÑ ÀüÅõ¿¡¼µµ ½Â¸®¸¦ Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
* º» ±³¹üÀº º¸º´°ú ÀüÂ÷°¡ °øµ¿À¸·Î ÀÛÀüÇÏ´Â
º¸Àü(ÜÆîú) Çùµ¿ Àü¼úÀ» À§ÇÑ ±³¹üÀÌ´Ù.
* ¼ÒÃÑ ¹× ÀüÂ÷¼Ò´ë ¹× º¸Àü Çùµ¿ Àü¼ú¿¡ °üÇÑ ±âÃÊÀûÀÎ ³»¿ëÀº ÈÆ·Ã¼Ò(Boot Camp)¿¡¼
À̼ö¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
º¸ÀüÇùµ¿À̶õ? - ¹®ÀÚ ±×´ë·Î º¸º´°ú ÀüÂ÷ÀÇ Çùµ¿ ÀÛÀüÀÌ´Ù. °ø°Ý ¹× ¹æ¾î ÀüÅõ´Â ´ÜÀÏ º´°ú¸¸À¸·Î
ÀÌ·ç¾îÁö±âµµ Çϳª, º¸´Ù È®½ÇÇÑ ¼º°ú¸¦ º¸ÀåÇϱâ À§ÇØ ¿©·¯ º´°úÀÇ ºÎ´ë¸¦ ¼·Î ¿¹¼Ó ¶Ç´Â ¹è¼Ó½ÃÄÑ Çùµ¿ ÀÛÀüÀ» ÆîÄ¡´Â °ÍÀÌ
ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. º¸º´´ë´ë¿¡ ÀüÂ÷Áß´ë, Æ÷´ë(øßÓé:Æ÷º´Áß´ë), °øº´¼Ò´ë µîÀ» °áÇÕÇÏ´Â °ÍÀÌ ±× ÀÏ·Ê´Ù. Åë»ó 1°³ ¼ÒÃÑÁß´ë¿¡ ÀüÂ÷ 1°³
¼Ò´ë(3-5´ë)°¡ Áö¿øµÇ³ª, º¸º´¿¬´ë¿¡ 1°³ ÀüÂ÷Áߴ븦 ¹è¼Ó½ÃÄÑ ¿¬´ëÀüÅõ´Ü(RCT)À» Æí¼ºÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â 1°³ ¼ÒÃÑÁß´ë´ç 1-2´ë ºñÀ²·Î
ÀüÂ÷ Àü·ÂÀÌ ÇÒ´çµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
1) ±âº» Àü¼ú
º¸Àü ÇÕµ¿ÀÇ ±âº» Àü¼úÀº ¸ðµÎ °°´Ù. ¾ßÀü±³¹ü ºÎ·Ï '±â°©ºÎ´ë ¿î¿ë'ÀÇ
24¹ø Ç׸ñ¿¡¼ °Á¶Çϰí ÀÖ´Â °Íó·³, º¸º´ÀÇ ÀÓ¹«´Â ÀüÂ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀ̰í ÀüÂ÷ÀÇ »ç¸íÀº º¸º´À» ¾öÈ£ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î´À ÇÑ
ÂÊÀ» ¹«ºÐº°ÇϰÔ, ¹«Â÷º°ÀûÀ¸·Î ÅõÀÔÇØ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼Õ½ÇÀÌ ÃÊ·¡µÇ´Â ºÒÇàÇÑ »çŸ¦ ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀûÀÌ ¸ðµÎ Á¦¾ÐµÈ
'¾ÈÀü Áö¿ª'ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó, ÀüÂ÷°¡ ±âµ¿Çϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã º¸º´À» ¸ÕÀú ÀüÁø½ÃŲ´Ù. Àû ´ëÀüÂ÷Æ÷¿Í °£ÀÌ ´ëÀüÂ÷º´±â·ÎºÎÅÍ ÀüÂ÷¸¦
º¸È£Çϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù. À̶§ Àû ¸Åº¹ ºÎ´ë°¡ ¹ß°ßµÇ¸é ÀüÂ÷°¡ ½Å¼ÓÈ÷ ±âµ¿ÇÏ¿© º¸º´ºÎ´ë¸¦ ¾öÈ£, ¼ÒÅÁ ÀÛÀüÀ» Áö¿øÇÑ´Ù.
±ÁÀº±æ(Ä¿ºê),
±¸¸ª °æ»ç¸é, °Ç¹° ¸ð¼¸®, ¹«¼ºÇÑ ½£ Áö´ë µîÀº Àû ¸Åº¹ È®·üÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀº Áö¿ªÀÌ´Ù. ÀüÂ÷°¡ ÇØ´ç Áö¿ª¿¡ ÁøÀÔÇϱâ Àü¿¡, ¹Ýµå½Ã
º¸º´ ºÎ´ë¸¦ ÅõÀÔÇÏ¿© ±¤Á¤¸é Àϴ븦 ¼ö»ö½ÃŲ´Ù. ¹Ú°ÝÆ÷¿¡ ÀÇÇÑ ¿¬¸·Åº ÅõÇϵµ ¾ðÁ¦µçÁö ½Ç½Ã °¡´ÉÇϵµ·Ï ÁغñÇÑ´Ù.
|

|

|
2) µµÇÏ Àü¼ú
ÀüÂ÷ Áß·®À» °ßµð´Â ´Ù¸®(±³·®)´Â °£´ÜÇÑ ¸ñÁøÁö ¿ªÇÒÀ» Çϱâ
¶§¹®¿¡ ¾Æ±º°ú ÀûÀÌ ¸ðµÎ Àü¼ú»óÀ¸·Î ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÁöÁ¡À¸·Î °£ÁÖÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¸®¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼½ÉÇÑ ¹æ¾î °èȹÀ» ¼¼¿ì±â
¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±âº» Àü¼ú¿¡¼¿Í °°ÀÌ ÀüÂ÷µéÀÌ ¾Æ±º º¸º´À» ¾öÈ£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¨Á¦ Áö¿ª¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÈÄ, ¼ö °³ÀÇ ¼ÒÃѺд븦 ÅõÀÔÇÏ¿©
´Ù¸® ¶Ç´Â ´Ù¸® ÁÖº¯ÀÇ µµÇÏ °¡´ÉÇÑ ÁöÁ¡À» °æÀ¯ÇÏ¿© ´Ù¸® ¾ç¾ÈÀ» È®º¸ÇÑ´Ù.
¾çÂÊ Áö¿ªÀÌ ¿ÏÀüÇÏ°Ô È®º¸µÈ ´ÙÀ½¿¡
ÀüÂ÷¸¦ ±âµ¿½ÃÄÑ ´Ù¸®¸¦ Åë°úÇÏ¿© °Ç³ÊÆí Áö¿ªÀ¸·Î ÀüÁøÇÑ´Ù. ÈÄ¼Ó ºÎ´ë±îÁö ´Ù¸® °Ç³Ê¿¡ µµÂøÇÏ¸é ¾Õ¼ ÀüÁøÇß´ø º¸º´À»
º¸´Ù Àü¹æÀ¸·Î À̵¿½ÃÄÑ Â÷±â ÀÛÀü¿¡ ´ëºñÇÑ´Ù. ¸ðµç ºÎ´ë°¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô µµÇÏÇÒ ½ÃÁ¡±îÁö ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
|

|

|
3) ½Ã°¡Àü Àü¼ú
½Ã°¡ÀüÀº º¹ÀâÇÑ °Ç¹° Áö´ë¶ó´Â Ư¼º»ó ÀûÀÇ ¸Åº¹°ú ´ëÀüÂ÷
ÀÛÀü¿¡ ¼¼½ÉÇÑ ´ëºñ¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ź Æ®ÀÎ ¾ßÀü°ú ´Þ¸® ±Ù°Å¸®¿¡ ¸Åº¹ÇÑ ÀûÀ» ½±°Ô ¹ß°ßÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀüÂ÷°¡ À̵¿Çؾß
ÇÒ ÁöÁ¡Àº ¹Ýµå½Ã º¸º´ÀÌ ¸ÕÀú Á¤¹ÐÇÏ°Ô Á¤ÂûÇϰí, ÀüÂ÷°¡ Ȧ·Î ³²¾Æ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì ¼ö»öÇÑ Áö¿ª¿¡µµ ´ëÀüÂ÷
ȱ⸦ ÀåºñÇÑ Àû º¸º´µéÀÌ µÚ´Ê°Ô ÀáÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇÑ´Ù.
µµ·Î ¿©°ÇÀÌ Çã¿ëÇÏ´Â °æ¿ì, ÀüÂ÷ 2´ë¸¦ Á¿쿡
¹èÄ¡ÇÏ¿© ¹Ý´ëÆí °Ç¹° Áö´ë·Î ¾àÁøÇÏ´Â º¸º´À» ¾öÈ£ÇÑ´Ù. Á÷»ç ȱâÀÇ »ç°¢(ÞÝÊÇ)À» ¿°µÎ¿¡ µÐ ±³Â÷ »ç°ÝÀÎ °ÍÀÌ´Ù. Àû±ºÀÌ
¸Åº¹ÇßÀ» °ÍÀ¸·Î ÁüÀ۵Ǵ °Ç¹°¿¡´Â ÀüÂ÷Æ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹Ì¸® À§Çù »ç°ÝÀ» ÇÑ´Ù(ÀÜź·® °í·Á).
|

|

|
[ÀÛÀüÂü¸ðºÎ]
|
|